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臺灣地區(qū)的媽媽們月子餐吃什么

來源:中國早教網(wǎng) 2013-11-07 15:58 http://www.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗，應(yīng)注意健康飲食小常識，產(chǎn)后飲食自然應(yīng)以富于營養(yǎng)、足夠的熱量為原則。每個地區(qū)的媽咪們由于飲食習慣不一，月子餐往往會有很大的不同。臺灣地區(qū)傳統(tǒng)的月子食譜是什么呢，我們?nèi)タ纯础?/p>

　　麻油雞　　

　　食譜原料：雞腿3只、山藥、鮮香菇、枸杞、姜片、黑麻油、米酒、醬油、冰糖、鹽。
　
　　做法：

　　1、雞腿去骨切小塊，山藥去皮切條，以清水浸泡。

　　2、麻油倒入鍋中稍稍加熱后炸香姜片，雞塊下鍋翻炒變色后加入山藥條和枸杞。

　　3、淋入較多的老酒，倒入香菇片和三粒冰糖。

　　4、加蓋燉3分鐘，之后調(diào)入醬油和鹽就可以出鍋了。

　　TIPS：山藥切開后需立即浸泡在水中，以防止氧化發(fā)黑。

　　營養(yǎng)介紹：雞肉中蛋白質(zhì)的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效，對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。

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