【開欄語】

　　隨著社會的發(fā)展進步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們越來越關注的話題。

　　健康問題涉及飲食、預防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識，提高自我保健康養(yǎng)的意識與能力，即日起，閩南網(wǎng)將定期推出《醫(yī)解百科》醫(yī)療科普欄目，誠邀泉州醫(yī)界專家，將專業(yè)科學的醫(yī)療健康知識，以“文字+圖片+視頻”的形式，通過形象生動、通俗易懂的方式，分享權威、準確、可靠的健康科普知識。

　　祝大家身體健康，生活幸福！

　　本期科普主題：口腔清潔小妙招

　　本期科普嘉賓：泉州市第一醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師陳秋迎

　　閩南網(wǎng)11月29日訊（閩南網(wǎng)記者 蘇毓茹 洪泓塬 文/圖/視頻）口腔常見的疾病有齲齒和牙周病等等，有效預防的方法便是做好口腔清潔，其中包括刷牙和使用牙線。牙刷應該多久換一次呢？怎么科學使用牙刷和牙線？來聽聽醫(yī)生的口腔清潔小妙招。

1.牙刷需要多久更換一次？

　　通常建議使用1-3個月進行更換，但也因人而異，這與刷牙的力度、時間、習慣等因素相關，主要是看牙刷的具體使用情況。

2.出現(xiàn)這些問題就要換牙刷了

　　第一，牙刷根部顏色變深。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積，這一旦發(fā)現(xiàn)牙刷根部顏色變深，就是污垢蓄積較多的信號，容易導致細菌滋生，應及時更換。

　　第二，刷毛變形。牙刷使用一段時間后若發(fā)現(xiàn)刷毛出現(xiàn)變形、分叉、軟塌的情況，說明磨損度較大，此時清潔作用已經(jīng)大不如前，需要更換牙刷。

　　第三，流感過后更換牙刷。由于流感病毒在濕潤的牙刷毛束中可以生存數(shù)天，因此在感冒痊愈后，最好更換新的牙刷，以確保口腔衛(wèi)生和預防再次感染。

3.牙刷的使用誤區(qū)

　　有些人認為，只要使用電動牙刷就能把牙齒清潔得很干凈，其實不然，最關鍵的還是要看清潔的方式、時間和次數(shù)。

　　習慣性將牙刷的刷頭朝牙杯里放也是一種錯誤的做法，因為濕潤的環(huán)境易滋生細菌，牙刷使用完后，要頭朝上放于陰涼通風處晾干。

　　此外，許多家庭都是浴室、廁所、洗漱間多合一，這種情形下，最好將牙刷和牙杯放到柜子里或通風的地方，以防沖馬桶后，空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。

4.怎么做到良好的口腔清潔？

　　良好的口腔清潔建議做到每天刷牙2次，每次刷牙3分鐘左右。特別是在睡前刷牙時，應該配合使用牙線，才能更好地做到口腔清潔。

　　陳醫(yī)生介紹，目前醫(yī)學口腔普遍推薦的是“巴氏刷牙法”，選擇小頭、軟毛的牙刷，依次清潔牙齒內(nèi)側、外側和咬合面。刷牙時把牙刷傾斜45度角向牙根方向，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。輕壓讓刷毛進入齦溝，2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，水平顫動拂6-10下，然后移至下一個鄰牙刷牙位置，兩個刷牙位置之間均應有重疊。最后，清潔舌頭表面，建議由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌。

　　“口腔清潔時牙齒的鄰面縫隙和一些死角牙刷是刷不到的，細菌容易在這些位置堆積，因此全面清潔口腔，除了要認真刷牙以外，建議大家還應每天使用牙線，尤其是晚上睡前要仔細清潔牙齒縫隙。”陳醫(yī)生補充道。

　　牙線的正確使用方式為，用拇指和食指持牙線棒手柄，使牙線順著牙縫水平拉鋸式進入。先緊貼一側牙面呈“C”型上下提拉反復摩擦3-5次，再緊貼另一側牙面上下提拉，最后水平拉鋸式取出牙線。用完牙線后，再含一口水用力漱口，這樣便是完整的口腔清潔過程。