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五一出游防病5法

來源:瑞麗女性網(wǎng) 2012-04-25 11:39 http://www.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　五一出游在今年以前已成為許多人度假首選，今年五一假期已經(jīng)由七天改為三天，不少人則把長途旅行改為了短途周邊游。保健專家在此提醒外出旅游的人們：由于假期出外旅游，易出現(xiàn)人群過于集中、環(huán)境嘈雜、飲食不衛(wèi)生等情況，務必要預防生病。專家教你健康出游防病五招。

　　1.注意飲食衛(wèi)生。保持飯前便后洗手的習慣，購買衛(wèi)生的食品，盡量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。

　　2.隨身攜帶藥品。可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創(chuàng)可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

　　3.增強自身抵抗力。按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法?，F(xiàn)在是秋季，北方地區(qū)天氣已經(jīng)轉涼，而且溫差較大，要注意保暖，避免感冒。

　　4.注意預防心臟病。有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會突然發(fā)病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發(fā)現(xiàn)心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

　　5.坐車時適當活動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處于一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，并不時地走動。

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