專家開出找回白領(lǐng)記憶處方

來源:新浪健康論壇 2012-05-04 17:11 http://www.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　英國劍橋大學(xué)等機構(gòu)的研究人員在新一期美國《科學(xué)》雜志上報告說，健忘源自記憶混淆的理論得到了動物實驗的支持。過去研究顯示記憶功能受損而健忘的實驗鼠不能區(qū)分熟悉和陌生的物體，但無法判斷其原因是記憶丟失還是記憶混淆。

　　研究人員因此設(shè)計了新的實驗，讓實驗鼠先熟悉一個物體，然后將這個物體拿走，一段時間后再放回原有物體或另一個新的物體，觀察實驗鼠的反應(yīng)。

　　通常，正常的實驗鼠對舊物體不太感興趣，如果放回的是新物體則會探索相對更長的時間，說明它們對舊物體有較好的記憶。但對記憶功能受損的實驗鼠來說，無論是舊物體還是新物體，探索的時間都差不多，表現(xiàn)出健忘癥狀；更關(guān)鍵的是，它們探索新物體的時間比正常實驗鼠要短，說明可能出現(xiàn)了記憶混淆，錯認(rèn)為對這個物體已經(jīng)比較熟悉了。

　　參與研究的莉薩·薩克西達(dá)說，這好比一個健忘的人沒有按時吃藥，并不一定是徹底忘記了應(yīng)該吃藥的時間，而是記憶系統(tǒng)混亂，錯以為已經(jīng)在這個時間吃過藥了。

　　“健忘癥”是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。

　　如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？

　　專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

　　鍛煉療法

　　需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

　　營養(yǎng)療法

　　多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

　　盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　交流療法

　　可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

　　音樂療法