亚洲专区天堂成人AV_超碰国产天天做天天爽_国产亚洲特黄无码另类_国产伦人伦偷精品视频

注冊
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

肩周炎的簡單鍛煉方法

來源:新浪健康論壇 2013-04-19 10:28 http://www.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　肩周炎又稱漏肩風、五十肩，是一種肩關節(jié)周圍軟組織與關節(jié)囊發(fā)生慢性退行性病理變化的疾病，癥狀多為肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點、肌肉痙攣與萎縮等。特別是長期在電腦前工作的辦公室一族，更容易患上肩周炎。下面介紹幾種最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法。

肩周炎的簡單鍛煉方法

　　1.多做肩關節(jié)的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。

　　2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。

　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節(jié)的后伸活動。

　　4.爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會烏鎮(zhèn)峰會主論壇舉行
  • 2025“互聯(lián)時刻”公益慈善主題沙龍在烏鎮(zhèn)舉
  • 世界互聯(lián)網(wǎng)大會成立兩個新專業(yè)委員會
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    醫(yī)解百科丨立冬進補 不是大補特補（視頻）     醫(yī)解百科丨立冬進補 不是大補特補（視頻）
    世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）     世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）
    醫(yī)解百科︱空腹不能吃柿子，是真的嗎？（視頻）     醫(yī)解百科︱空腹不能吃柿子，是真的嗎？（視頻）
    泉州知創(chuàng)園正式開園(視頻)     泉州知創(chuàng)園正式開園(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    漳州古城《沉浸式古城非遺大觀園》入選20 中國地質(zhì)學會旅游地學與地質(zhì)公園研究分會 【筑牢光明根基】愛爾眼科醫(yī)院集團及省區(qū) 惠安：泉州“阿勒泰”草地生活周啟幕 打 周祖翼會見塞爾維亞客人 福建艦在海南三亞正式入列 第十二屆“好記者講好故事”優(yōu)秀記者在京 廈門：“藍色引擎”驅(qū)動 海洋經(jīng)濟新動能