夏季哪些食物最能減肥
薄荷
薄荷對(duì)消除水腫有很大的作用(誰(shuí)都不想在穿比基尼時(shí)顯得身材腫脹)，也能潤(rùn)滑胃腸道，改善消化不良?？梢栽囋囎鲆槐『杀杌蛴眯迈r的薄荷葉泡水。
莓類水果
新鮮的藍(lán)莓、樹(shù)莓等是每個(gè)人夏日里最愛(ài)的零食了，它富含抗氧化物和纖維，能在喂飽你的同時(shí)降低卡路里的攝入量。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜的好處人盡皆知，但我們并不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分，如鈣和鐵。在日常飲食中，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多?？梢栽囋嚥げ松忱蛟谕聿椭屑尤胧卟藴?/P>
甜椒
人們總是說(shuō)一個(gè)健康的食譜應(yīng)該是五顏六色的，為你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。這類蔬菜含有豐富的抗氧化物(如維他命C和β-胡蘿卜素)，還能幫助刺激消化系統(tǒng)。另外，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)它們還能促進(jìn)新陳代謝。
藜麥
藜麥含有9種重要的氨基酸的同時(shí)，它的纖維含量也是其他大多數(shù)谷物的兩倍，并且含有鐵和鎂成分，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。
鮭魚(yú)
這種魚(yú)肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是飽和脂肪，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)又不會(huì)使你長(zhǎng)胖。
酸奶
希臘酸奶含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分，它的零脂肪含量也使它成為夏季的寵兒。
葡萄柚
這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇，不僅僅是因?yàn)樗鼈兊奈兜溃€因?yàn)楦缓趾途S他命C，對(duì)皮膚很有好處。研究也表明，葡萄柚能提高新陳代謝促進(jìn)減肥效果。沒(méi)人會(huì)想在跳進(jìn)水池前變腫的。
菠蘿
菠蘿是夏日另一款大受歡迎的水果，它對(duì)你的比基尼身材也很有幫助。這個(gè)酸酸的水果富含菠蘿蛋白酶，這是一種消化酶，能幫助身體排出多余氣體，消除比基尼下面鼓起的小肚腩。
生堅(jiān)果仁
我們?cè)?jīng)也聽(tīng)到過(guò)這樣的說(shuō)法，杏仁、腰果和核桃這樣的果仁含有豐富的健康脂肪和抗氧化物——能有效降低心臟疾病的發(fā)生。但是，盡量不要選擇鹽制或者油炸過(guò)的堅(jiān)果，它們會(huì)讓你更水腫。
蛋類
蛋類是早餐中常見(jiàn)的食物，它富含氨基酸，能及時(shí)令你產(chǎn)生飽足感。另外，蛋類能促進(jìn)產(chǎn)生肌肉，然后脂肪，打造完美體型。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 全國(guó)累計(jì)清理地方違規(guī)設(shè)置準(zhǔn)入壁壘文件規(guī)定3.8萬(wàn)多份
2025-12-31 15:00 - 江蘇省省管領(lǐng)導(dǎo)干部任職前公示
2025-12-31 15:00 - 國(guó)務(wù)院任免國(guó)家工作人員
2025-12-31 14:59 - 海南省紀(jì)委監(jiān)委通報(bào)六起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神典型問(wèn)題
2025-12-31 11:37 - 貴州省生態(tài)環(huán)境廳原生態(tài)環(huán)境監(jiān)察專員謝培午被開(kāi)除黨籍
2025-12-31 11:16 - 馬里對(duì)美國(guó)公民實(shí)施入境對(duì)等限制措施
2025-12-31 10:45 - 十國(guó)外長(zhǎng)對(duì)加沙“災(zāi)難性”人道主義局勢(shì)表示嚴(yán)重關(guān)切
2025-12-31 10:45
- 全國(guó)累計(jì)清理地方違規(guī)設(shè)置準(zhǔn)入壁壘文件規(guī)定3.8萬(wàn)多份
- 猜你喜歡:
-
俄總統(tǒng)助理：俄方移交1003具烏軍士兵遺體2025-12-20海南自由貿(mào)易港正式啟動(dòng)全島封關(guān)2025-12-18
-
評(píng)論(夏季哪些食物最能減肥)已有0條評(píng)論