選對(duì)食物讓你吃出健康
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃對(duì)了還能促進(jìn)大腦健康。據(jù)美國(guó)“雅虎女性網(wǎng)”最新報(bào)道，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦了13種能讓人變聰明的食物。
1.胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營(yíng)養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。
2.西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。
3.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
4.瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺(jué)度和注意力。
5.雞肉：富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
6.柑橘屬水果：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。
7.藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對(duì)葡萄糖的利用。
8.雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
9.酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺(jué)度
10.扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂(lè)感覺(jué)
11.金槍魚(yú)：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。
12.豬肉：含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。
13.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 我國(guó)將迎來(lái)首部專門(mén)的上市公司監(jiān)管行政法規(guī)
2025-12-06 10:14 - 國(guó)家衛(wèi)健委：預(yù)計(jì)全國(guó)流感在12月上中旬達(dá)峰的可能性較
2025-12-05 16:21 - 中國(guó)疾控中心：全國(guó)流感疫情整體處于高流行水平
2025-12-05 16:21 - 國(guó)家鐵路局原黨組書(shū)記、局長(zhǎng)費(fèi)東斌嚴(yán)重違紀(jì)違法被“雙
2025-12-05 16:20 - 英格蘭面臨“前所未有”的流感潮
2025-12-05 16:20 - 違法違規(guī)收集使用個(gè)人信息 這69款移動(dòng)應(yīng)用被通報(bào)
2025-12-05 16:19 - 酒泉市阿克塞縣原縣委副書(shū)記、縣長(zhǎng)銀雁嚴(yán)重違紀(jì)違法被
2025-12-05 16:19
- 我國(guó)將迎來(lái)首部專門(mén)的上市公司監(jiān)管行政法規(guī)
- 猜你喜歡:
-
特朗普將派特使赴莫斯科討論俄烏和平方案2025-11-26
-
評(píng)論(選對(duì)食物讓你吃出健康)已有0條評(píng)論