用料：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克，醬油、鹽、白糖、黃酒各少許。

　　用法：羊肉洗凈、切塊，放入砂鍋中，再放入當(dāng)歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖、黃酒、清水，燒至肉爛，可常服。

　　功效：溫中補(bǔ)虛，益氣補(bǔ)血；適用于氣虛所致月經(jīng)量，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

阿膠豬瘦肉湯

　　做法：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯，食用時(shí)加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

當(dāng)歸紅棗湯

　　做法：當(dāng)歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個(gè)，黃精15克，熟雞蛋1個(gè)。將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。

　　女性在特殊的生理期間，除了要多食用一些補(bǔ)血益氣的食物進(jìn)行飲食調(diào)理，還要注意保暖，同時(shí)要保持心情愉快、性格開朗，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。