預(yù)防流感四種食物增強(qiáng)免疫力
導(dǎo)語(yǔ)：冬天是流感的高發(fā)季節(jié)，每個(gè)人都有可能無(wú)可避免的受到流感的侵襲。而受到流感的人群身體健康狀況也會(huì)隨之下降。嚴(yán)重者也有可能引起其他并發(fā)癥，因此，有效的預(yù)防流感發(fā)生是我們平常生活中必須要注意的事項(xiàng)，不僅要對(duì)自己的身體進(jìn)行保暖，還要在日常飲食和生活習(xí)慣中加以改善。
富含蛋白質(zhì)的食品
當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大量減少，造成免疫機(jī)能?chē)?yán)重下降。蛋白質(zhì)主要從瘦肉中取得。對(duì)于不愛(ài)吃肉或牙口不好的老人來(lái)說(shuō)，豆腐、豆類(lèi)、堅(jiān)果和雞蛋等也是很好的替代食品。
富含鐵元素的食品
科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵老人的免疫能力比保持正常鐵吸收量的老人要低。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)鐵元素含量不足時(shí)，免疫系統(tǒng)中起控制調(diào)節(jié)作用的T細(xì)胞含量就會(huì)下降，從而造成免疫系統(tǒng)無(wú)法有效運(yùn)作。富含鐵質(zhì)的食物主要有動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等。
含有鋅元素的食物
鋅能激活200多種對(duì)生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用。富含鋅的食物主要有牡蠣、螃蟹、豆類(lèi)、牛肉、羊肉、魚(yú)干、扇貝、豬肝、小麥胚芽等。
但鐵、鋅兩種元素過(guò)量攝入，對(duì)身體也沒(méi)好處。按照美國(guó)國(guó)家科學(xué)院公布的飲食攝取參考量標(biāo)準(zhǔn)：男性以及絕經(jīng)期后的婦女每天鐵元素的建議攝取量為8毫克，絕經(jīng)期前婦女為18毫克，孕婦則為27毫克。男性每天鋅的建議攝取量為11毫克，女性則為8毫克。
含葉酸、維生素C、維生素E、維生素B6與維生素B12的食品：此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素大量存在于蔬菜、水果、谷類(lèi)、豆類(lèi)等，能有效位人體所吸收的維生素提供能量。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 泰軍方派出F-16戰(zhàn)機(jī)空襲柬軍事基地
2025-12-10 18:49 - 中歐班列“東通道”今年通行量突破5000列
2025-12-10 17:29 - 海關(guān)總署原黨委委員、副署長(zhǎng)孫玉寧受賄案一審宣判
2025-12-10 17:25 - 俄“聯(lián)盟”飛船攜3名宇航員順利返回地
2025-12-10 17:16 - 侵吞殘疾人員托管財(cái)物70萬(wàn)，街道干部黃某獲刑
2025-12-10 17:15 - 我國(guó)成功發(fā)射阿聯(lián)酋813衛(wèi)星等9顆衛(wèi)星
2025-12-10 15:56 - 教育部：我國(guó)已建設(shè)50家國(guó)家卓越工程師學(xué)院
2025-12-10 11:22
- 泰軍方派出F-16戰(zhàn)機(jī)空襲柬軍事基地
- 猜你喜歡:
-
特朗普將派特使赴莫斯科討論俄烏和平方案2025-11-26中國(guó)女足熱身賽勝伯恩利女足2025-11-25
-
評(píng)論(預(yù)防流感四種食物增強(qiáng)免疫力)已有0條評(píng)論