手機(jī)的普及，拉近了人與人之間的溝通問(wèn)題，但也給人們的健康帶來(lái)不少問(wèn)題。撇開(kāi)輻射不說(shuō)，很多人還特別喜歡躺在床上玩手機(jī)，這是非常不健康的生活方式），該如何避免不利于健康養(yǎng)生的方式呢？我們一起看下，躺床上玩手機(jī)要注意哪些原則。

一、晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎(干涉衍射咱就不考慮了)，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

二、千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)！聽(tīng)清楚了！是【千萬(wàn)不要】。左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差（為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致，就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。）枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要??！

三、不要俯臥狀玩手機(jī)。對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

四、最好的方法是仰著玩手機(jī)，這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。但是有個(gè)弊?。阂归g顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。這也就是為什么晚上玩不到一會(huì)就想睡覺(jué)的原因。

五、晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)！人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了（人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本，無(wú)太大波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢）另外把瀏覽器字調(diào)大些！

六、晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開(kāi)著小臺(tái)燈，晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌。在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了（各位看看自己的小臉蛋～～特別是女生,有沒(méi)有雀斑。有的話只有三個(gè)原因了：太陽(yáng)曬多了；洗臉沒(méi)有洗干凈；睡眠不足。冬天基本上排除第一個(gè)原因，沒(méi)有太陽(yáng)，即使有，光照強(qiáng)度也有限，至于第二個(gè)……臉沒(méi)有洗干凈么……額……這個(gè)看你們自己的潔凈程度了，第三個(gè)你們自己看著辦吧），然后眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。

七、不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒(méi)想到越玩越精神（晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來(lái)。壞處就是第二天眼睛浮腫、Bian秘、長(zhǎng)期以來(lái)胃會(huì)罷工的！）

健康百科告誡我們，雖說(shuō)手機(jī)的輻射范圍屬于國(guó)家規(guī)定的安全區(qū)，但為了身體健康，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，手機(jī)最好不要放床頭。