巧用女性生理期 讓你減肥不減胸
如何做到減肥不減胸呢？只要您合理利用生理期周期，進(jìn)行食補(bǔ)和健胸運(yùn)動(dòng)，多多按摩胸部，就能夠很好地在減肥期間保持胸部豐滿。
巧用女性生理期讓你減肥不減胸（資料圖）
1.減肥不減胸：利用女性生理周期
必須要知道的豐胸佳期——mc來(lái)的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時(shí)期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時(shí)期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂(lè)、咖啡。
因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。
2.減肥不減胸：食補(bǔ)
保證蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅(jiān)果。花生、芝麻、杏仁等堅(jiān)果，不僅含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E多，還是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品。
多吃紅棗、桂圓、枸杞、當(dāng)歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補(bǔ)性食物。
3.減肥不減胸：健胸運(yùn)動(dòng)
必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4.減肥不減胸：早晚按摩胸部
由外向內(nèi)、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。
減肥不減胸，多注意以上幾點(diǎn)，就可以成功了。
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