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韓國(guó)美女發(fā)明床上玩手機(jī)健身操 瘦身娛樂兩不誤

來源:驅(qū)動(dòng)之家 2017-03-09 18:00 http://www.vtrackmedia.com/

　　如今“玩手機(jī)”已經(jīng)占據(jù)了一天中太多的時(shí)間，讓人廢寢忘食，更是忘記了運(yùn)動(dòng)。

　　不過，韓國(guó)美女Miss Daisy找到了一種權(quán)衡的辦法，她發(fā)明了一套可以躺在床上邊玩手機(jī)邊鍛煉的健身操。

　　這套健身操基本包含三部分，目的是鍛煉腿部和腰腹，維持良好體型。

動(dòng)作一：空中腳踏車

　　這個(gè)大家應(yīng)該很熟悉，只要記住手機(jī)要放在臉的正上方，不要讓脖子抬起來，避免拉傷。過程中，盡可能利用大腿的力量帶動(dòng)雙腳，效果會(huì)更好。至于時(shí)間長(zhǎng)度，可以一首歌為準(zhǔn)。

動(dòng)作二：空中踏步

　　這個(gè)動(dòng)作則是利用腹部的力量，如圖示范，腳在空中踏步由低到高，再由高到低，來回算一組，至少做10組。

動(dòng)作三：空中剪刀腳

　　將雙腿伸直，盡量垂直地板，速度可依個(gè)人調(diào)配，同樣是一首歌的時(shí)間。

責(zé)任編輯：蘇仕穎
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