Angelababy與志玲姐姐教你在炎熱夏季如何游泳
之前的真人秀節(jié)目中，Angelababy與志玲姐姐也頻頻發(fā)糖，上演水中瘦身標(biāo)準(zhǔn)課程。
擁有著魔鬼身材的林志玲都一直在水中運(yùn)動(dòng)了，你還在等什么？趕緊和本公舉練起來(lái)！
游泳姿勢(shì)教學(xué)
蛙泳：最基本的入門(mén)姿勢(shì)、動(dòng)作難度較小，耗體能也較小，但是速度不是很快。
自由泳：正式比賽中，在自由泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們最常用的姿勢(shì)。自由難度最小，耗體能也較小，而且速度最快，是最實(shí)用的泳姿。
二者配合
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳需要用大腿充分展開(kāi)和收縮及手臂的來(lái)回滑動(dòng)前進(jìn)，水的超大阻力能緊實(shí)腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線(xiàn)條更為緊實(shí)和纖長(zhǎng);自由泳讓手臂的線(xiàn)條勻稱(chēng)柔軟，修飾雙腿的線(xiàn)條讓腿部看起來(lái)均勻修長(zhǎng)，使臀部肌肉變得有彈性。
蝶泳：動(dòng)作難度最大，耗體能大。在短距離時(shí)，速度與自由泳差不多，但是長(zhǎng)距離時(shí)，速度則不如自由泳。
仰泳：動(dòng)作難度小，耗體能小，速度一般?？刹恢v究速度，利用輕微動(dòng)作，在水上呆很長(zhǎng)時(shí)間。抽筋時(shí)，可用來(lái)自救。
二者配合
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來(lái)牽動(dòng)全身，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現(xiàn)纖細(xì)柔美的迷人曲線(xiàn);仰泳前行的動(dòng)力集中在腹部和手臂，對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效，同時(shí)能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向后的揮動(dòng)能使胸部保持尖挺不下垂。
哎呀，有些小盆友說(shuō)了，我們是旱鴨子，不會(huì)游泳可怎么辦呀？不用怕，下面本公舉還將介紹一些水下運(yùn)動(dòng)，它的效果比常規(guī)游泳更棒哦~
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