45歲大叔的搬磚寫(xiě)真一炮而紅

　　近日網(wǎng)絡(luò)上瘋傳一組照片：《體脂全球第一低》。主人公就是已經(jīng)45歲的Helmut Strebl。他的肌肉線條令人嘆為觀止，這位45歲大叔的身體內(nèi)脂肪（簡(jiǎn)稱(chēng)體脂）含量被譽(yù)為全球最低，完爆C羅、喬丹和詹姆斯等一眾身體素質(zhì)堪稱(chēng)完美的體壇巨星。

　　45歲大叔和C羅肌肉對(duì)比

　　這位大叔在工地搬磚的寫(xiě)真已經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)走紅，近似人體標(biāo)本的完美身材背后，是他健身三十載的不懈追求。大叔名字叫做Helmut Strebl，美國(guó)人，今年45歲了。他從16歲開(kāi)始訓(xùn)練，一直參加健身比賽，并保持著低脂的狀態(tài)。

　　這位大叔的體脂率比喬丹C羅還要低

　　這位大叔被認(rèn)為是“世界上體脂最低的人”，他的體脂率在近30年都穩(wěn)定保持在5%以下，甚至曾一度達(dá)到令人驚訝的2.3%。這讓他的體脂率超過(guò)包括喬丹、詹姆斯和C羅在內(nèi)的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

　　大叔和詹姆斯肌肉對(duì)比

　　要知道一個(gè)理想體型的正常人，體脂含量通常在10%-18%之間，而飛人喬丹的體脂含量卻是3.4%，這一數(shù)據(jù)已經(jīng)被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員的極限，NBA熱火隊(duì)巨星韋德則是同樣驚人的3.5%。詹姆斯在選秀時(shí)的體脂含量為6.7%，進(jìn)入NBA后逐漸下降到6%。

　　大叔和喬丹肌肉對(duì)比

　　皇馬(數(shù)據(jù)) 球星C羅的身體素質(zhì)一向出色，他身體的脂肪含量?jī)H為7%，《每日郵報(bào)》驚嘆，這樣的脂肪含量比職業(yè)模特還低！拿《變形金剛3》女主角漢丁頓-惠特莉和C羅比，如此世界級(jí)超模，脂肪含量也比C羅高。

　　C羅的體脂率比超模還低

　　作為自然健美的倡導(dǎo)者，他拒絕使用違禁藥物來(lái)提高自己的身材質(zhì)量。30年的健身經(jīng)歷讓他相信，健身實(shí)踐要比健身理論重要一萬(wàn)倍。大叔在不同領(lǐng)域都獲得過(guò)榮譽(yù)，包括健身大賽，自然健美大賽，跨國(guó)長(zhǎng)跑，軍事技能大賽等。其中包括2013年邁阿密自然健美大獎(jiǎng)賽，2014年邁阿密世界職業(yè)健身大獎(jiǎng)賽等。

　　大叔曾獲得選美大獎(jiǎng)

　　目前大叔致力于一流的健身訓(xùn)練教學(xué)，希望培養(yǎng)更多的自然健美選手。大叔認(rèn)為，對(duì)于改善身材的任何投資都是一個(gè)人所做出的最明智的選擇。大叔說(shuō)，健美和健身就是我的生命！

　　圖為大叔寫(xiě)真照

科普：體脂率是什么？

　　體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱(chēng)體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

1、男子的體脂率體型特點(diǎn)：

　　4%~6% 臀大肌出現(xiàn)橫紋（健美運(yùn)動(dòng)員最理想的競(jìng)技狀態(tài)）。

　　7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)）。

（10%~18%為男子的理想型體脂率）

　　10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

　　13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開(kāi)始顯露，分塊不明顯。

　　16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，腹肌不顯露。

　　19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

　　大叔的體脂率常年穩(wěn)定在5%以下

2、女子的體脂率體型特點(diǎn)：

　　8%~10% 極少數(shù)女運(yùn)動(dòng)員達(dá)到的競(jìng)技狀態(tài)（會(huì)引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和**縮?。?/p>

　　11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)）

　　14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

（17%~25%為女子的理想型體脂率）

　　17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

　　20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌開(kāi)始顯露，分塊不明顯。

　　正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過(guò)高，體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運(yùn)動(dòng)不足、營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛴心撤N內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會(huì)并發(fā)高血壓、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥；若體脂率過(guò)低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。