心理

　　保持適度緊張

　　考一科“扔”一科

　　海都訊 距離高考開戰(zhàn)還有兩天，緊張、看不進(jìn)書、睡不著覺是目前許多高三考生面臨的煩惱。如何調(diào)整到最佳“狀態(tài)”應(yīng)戰(zhàn)，昨日，國家二級心理咨詢師葉彥琪為考生支招：“適度緊張”最有利于發(fā)揮，考前放松要有度，不能把書本拋于腦后；考試期間遇到失眠也不要焦慮，考一科“扔”一科，不要急于對答案，以免影響下一科的考試。

　　葉彥琪建議考生，可以通過自我調(diào)整來緩解壓力，在感覺心情煩躁時可采用深呼吸。自己找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，從鼻腔慢慢吸氣，吸到吸不動時，保持三秒鐘，然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復(fù)這樣做，“在這種緩慢呼、吸的過程中去體會、去感覺，以達(dá)到完全放松的狀態(tài)”。

　　“剩下最后兩天，不少考生為了爭時間，拼命‘開夜車’，擠占了鍛煉的時間。”葉彥琪認(rèn)為，此種行為尤為不可取，這些學(xué)生看似很努力，但學(xué)習(xí)效率并不高，甚至還會因為緊張過度，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱或“懼考癥”等病癥，這些對考生備考復(fù)習(xí)很不利。

　　“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞、改善情緒的有效方法。”葉彥琪說，心情煩躁，學(xué)不進(jìn)去時不妨轉(zhuǎn)移注意力，參加體育鍛煉，這樣可以讓考生增強(qiáng)對疾病的抵抗能力，在考前身體“不掉鏈子”。“考生可根據(jù)自己的實際情況，采取慢跑、散步、打球、做體操等形式鍛煉，但一定要避免劇烈的運(yùn)動項目，以免受傷。”

　　此外，在緊張的高考中，經(jīng)常會有考生晚上、中午失眠。對此，葉彥琪提醒，考試期間如果失眠也不用焦慮，“遇到失眠情況放松下來也能讓大腦獲得休息，一兩次失眠并不會對考試產(chǎn)生影響，因此考生不要產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)”。

　　“考試第一天的心態(tài)如何，對高考的發(fā)揮以及第二天的考試都會產(chǎn)生重要影響。”葉彥琪建議考生，進(jìn)考場前不要高談闊論，不要與人交談復(fù)習(xí)題目，以免原來“胸有成竹”的良好感覺受到干擾。另外，考完一科后切忌和同學(xué)討論題目和答案，以免影響下一科考試。

　　天氣

　　考試兩天 雨水陪伴

　　昨天，中央氣象臺發(fā)布了高考期間的全國天氣情況。好消息是，今年高考期間，全國沒有大范圍持續(xù)性高溫天氣，大部分地區(qū)日平均氣溫將低于35℃。只有6月5日至6日，華北南部、黃淮西部局地將有35℃以上高溫天氣。

　　泉州市氣象臺預(yù)測，6月7日，泉州陣雨轉(zhuǎn)陰，25℃~31℃；6月8日，多云，26℃~32℃。今年高考期間，泉州考生們，有雨水來陪考。

　　漳州市氣象臺昨日也發(fā)布高考天氣服務(wù)，未來幾天多陣雨較悶熱。明天，漳州有陣雨，局部地區(qū)還有中雨到大雨。由于午后高溫產(chǎn)生的熱對流最有可能帶來強(qiáng)降雨，這樣一來，降雨的時間和考生熟悉考場的時間相近，出門時別忘帶雨具。而高考兩天，全市部分縣市仍有陣雨或雷陣雨，雷雨發(fā)生時局地可能出現(xiàn)強(qiáng)雷電、6~8級雷雨大風(fēng)和短時強(qiáng)降雨等強(qiáng)對流天氣。全市最高氣溫在33℃~35℃，人體感覺較悶熱。

　　交通

　　學(xué)校周邊鳴笛 14車主各罰20元

　　“我就輕輕按了一下下，能不能通融通融。”昨日上午9點多，在泉州市區(qū)學(xué)府路泉州一中門口，出租車司機(jī)李先生被鯉城交巡警大隊開元分隊的民警攔了下來。李先生說，他開車到該路段時，剛好有輛車停在他前面，他才會按喇叭提醒。雖然反復(fù)跟民警套近乎，但最終還是因違反規(guī)定，亂鳴喇叭，被罰了20元。

　　同樣，15路公交車的司機(jī)蔡先生，也因鳴喇叭被攔下。“前面一位老人家騎電動車，突然竄到前面來。”蔡先生對于被處罰，覺得有些冤枉，“擔(dān)心發(fā)生危險才鳴喇叭提醒的”。對此，民警介紹說，在經(jīng)過學(xué)校路口時，應(yīng)提前減速慢行。遇非機(jī)動車或行人橫穿等，應(yīng)減速或停車讓行。

　　民警說，對于亂鳴喇叭的處罰并不重，主要是想提醒司機(jī)，不要再犯同樣的錯誤。后天就要高考了，特別是學(xué)校周邊路段，不可再亂鳴喇叭。民警介紹，從昨日開始，他們將不定時對學(xué)校周邊開展專項統(tǒng)一行動，重點整治市區(qū)按喇叭的違法行為。

　　據(jù)統(tǒng)計，昨日上午9點到11點，兩個小時內(nèi)，在學(xué)府路一中路段，民警共查處21起交通違法行為，其中鳴喇叭14起，闖禁令2起。民警希望司機(jī)，能夠配合警方，共同為考生營造一個安靜的考試環(huán)境。（海都記者 李曉蓉 林秋燕 花蕾 鄭娟娟 黃曉燕 楊江參 陳曉婷 實習(xí)生 賴志昌 通訊員 蔣國棟 鄭剛）