天轉(zhuǎn)涼勿忘防落枕醫(yī)生支招：可用手掌搓熱按摩

來(lái)源:海西晨報(bào) 2014-11-14 11:38 http://www.vtrackmedia.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　天涼好睡覺，可是別忘記防落枕。市民小李前天一覺起來(lái)發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)不了了，僵硬、酸痛得厲害。朋友在一旁叫他，他只能轉(zhuǎn)身過去打招呼。小李到醫(yī)院看門診，才發(fā)現(xiàn)“同病相憐”的患者還不少。

　　“以前一天接診一兩個(gè)就算不少了，這幾天一天能接診五六個(gè)落枕患者。”廈門市中醫(yī)院針灸科邱東升副主任醫(yī)師介紹，最近一段時(shí)間，隨著氣溫降低，許多人患上了落枕。落枕是指急性單純性頸項(xiàng)強(qiáng)痛、活動(dòng)受限的一種病癥，系頸部傷筋。

　　入秋后落枕高發(fā)，是因?yàn)樘鞖馔蝗晦D(zhuǎn)涼，夜里溫度相對(duì)較低，人們熟睡后脖子和肩膀露在被子外面，結(jié)果導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲頸背部，血管收縮、血液循環(huán)不暢，肌肉發(fā)生痙攣，造成了落枕。再加上天涼后不少人睡得比較沉，翻身相對(duì)較少，長(zhǎng)時(shí)間保持頸部彎曲的姿勢(shì)也是造成落枕的原因。

　　如果疼痛超過24小時(shí)或出現(xiàn)手腳麻等癥狀，最好及時(shí)去醫(yī)院。如果病人一個(gè)月中出現(xiàn)落枕達(dá)到3次以上甚至頻繁發(fā)作，就要有所警惕了。這可能與病人體內(nèi)淤血太重有關(guān)，一定要從頸椎找原因。

　　邱主任建議，冬天睡覺時(shí)，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)寒導(dǎo)致的落枕。另外，枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。值得注意的是，經(jīng)常伏案工作、玩電腦的人尤其容易出現(xiàn)落枕。

　　此外，常常躺在沙發(fā)上的人也容易出現(xiàn)落枕。建議市民久坐后多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，休息時(shí)間出門放放風(fēng)箏，活動(dòng)一下頸部都有助預(yù)防落枕。邱主任還給讀者們介紹了一個(gè)預(yù)防落枕的好方法：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減小肌肉痙攣的幾率。

醫(yī)生支招

　　手掌搓熱按摩

　　對(duì)落枕很有用

　　落枕不是大病，可是很遭罪。邱東升建議，市民如果出現(xiàn)落枕，可嘗試以下方法。

　　具體做法：取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布沾熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。家中的吹風(fēng)機(jī)、熱水袋也可以當(dāng)做理療機(jī)，通過吹熱風(fēng)、熱敷來(lái)促進(jìn)經(jīng)脈舒展。

　　還可以坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再將頸部盡量向下收縮，如此反復(fù)伸縮頸部20次；坐在椅子上，將兩手掌搓熱，用力在頸部來(lái)回按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。（記者陳淑君通訊員李琪彬黃琳）

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