[導(dǎo)讀]讓孩子吃好飯，可以說是當(dāng)好爸爸媽媽的第一課?？蓪?duì)于不少新手父母來說，這個(gè)看似簡單的問題，卻也有不少困惑和煩惱。

　　重慶醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院兒童保健科主任程茜教授表示，雖然很多家長每天絞盡腦汁、換著花樣給孩子做吃的，可因?yàn)闆]有了解孩子不同生長發(fā)育階段的消化功能特點(diǎn)，最后還是造成飲食不規(guī)律，甚至消化吸收紊亂，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。重慶醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院院長李廷玉教授推薦了一份“進(jìn)食時(shí)間表”，建議家長根據(jù)孩子的年齡，選擇合適的喂養(yǎng)方式。

0到1歲階段

　　此時(shí)孩子的胃容量小，不需要嚴(yán)格限制他們的進(jìn)食量和進(jìn)食間隔時(shí)間。如果孩子頭轉(zhuǎn)過來、使勁張口，則可能表示他餓了。正常足月兒可以參考下面的大致規(guī)律。

　　0—3個(gè)月時(shí)，可以“按需喂養(yǎng)”，吃奶不需要嚴(yán)格定時(shí)，餓了就吃，但一餐盡量吃飽。

　　4—6個(gè)月時(shí)，寶寶可以從一日8餐減為一日6餐。超過5個(gè)月大的寶寶，半夜睡覺時(shí)最好不要再喂奶，以便培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣；可以完全人乳或配方乳喂養(yǎng)，添加輔食量要少。

　　7—10個(gè)月時(shí)，寶寶仍以每日6餐左右為宜，4—5餐吃奶，1—2餐吃飯。睡前吃奶后至早上睡醒之間，可以不再進(jìn)食。

　　10個(gè)月—1歲時(shí)，可以每日5餐，其中3餐奶、2餐飯，早餐包括奶、雞蛋、面包或饅頭，中午和晚上與家人正餐一起吃。

1到3歲階段

　　寶寶從1歲左右開始能咀嚼固體食物，到了3歲之前，一般乳牙全部出齊，咀嚼能力進(jìn)一步增強(qiáng)。因此，1歲以后，除每天吃液體的奶或母乳外，還要有意識(shí)地學(xué)習(xí)咀嚼固體食物。正餐最好以糧食類為主，奶類為輔食。

　　此時(shí)，媽媽還要注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，包括在固定的地方規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)寶寶自己集中精力進(jìn)食，進(jìn)餐的時(shí)候不玩玩具、不看電視、不做游戲，家長不要強(qiáng)制追喂等。

學(xué)齡前階段

　　這個(gè)時(shí)期孩子的主動(dòng)性和好奇心日益加強(qiáng)，對(duì)食物的選擇有了一定自主性，而且模仿能力很強(qiáng)，是兒童良好飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期。

　　家長應(yīng)做到食物多樣、谷類為主，配合適量的魚、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬果，清淡少鹽，每天喝奶，常吃豆制品。此外，除三餐外孩子每天需加1—2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐。