TIPS: 不同年齡寶寶健康睡眠時間表

　　寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡;有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循。寶寶睡覺好處多多，年齡越小，需要的睡眠時間就越長。下面是寶寶各年齡段應(yīng)有的睡眠時間：

　　新生兒：19～20小時;

　　1月～3個月：17～18小時;

　　3月～6個月：16～18小時;

　　6月～1歲：13～14小時;

　　1歲～3歲：12～13小時;

　　3歲～6歲：10～12小時;

　　6歲以上：9～10小時。

TIPS: 好習(xí)慣提高寶寶睡眠質(zhì)量

　　讓寶寶擁有良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于寶寶盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于寶寶得到充分的休息。

　　1. 每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習(xí)慣。

　　2. 每日睡前給寶寶洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳、清洗外陰部，這樣有利于寶寶入睡。

　　3. 室內(nèi)光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機(jī)及大聲說話。

　　4. 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。

　　5. 室內(nèi)保持空氣新鮮、濕潤，寶寶在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香。

　　6. 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應(yīng)每1～2周晾曬一次，床單每1～2周清潔一次。